无锡瑜珈老师教你几招，拥有天鹅臂，就是这么简单

　　我们都想知道瑜伽能给我们带来什么，看了下面的你就知道了

　　然而，我们手臂有赘肉会显得臂膀很粗扩，像个老爷们，瘦手臂瑜伽操可以帮你甩掉手臂多余赘肉，同时也能缓解因劳累造成的肩膀及手臂酸痛，这样一举两得的方法怎能不试一试。推荐两式瘦手臂瑜伽动作，可缓解酸痛、燃烧脂肪，并能使手臂线条更紧实流畅。

　　肩臂舒缓式瑜伽

　　功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。

　　建议次数：左右各8次。

　　站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

　　右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　难度动作：

　　右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　握肘柔软式瑜伽

　　功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂。

　　建议次数：左右各8次。

　　站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。