无锡瑜珈老师与您分享：简单两招，有效瘦手臂

　　下面简单的两个减肥瑜伽动作能够有效瘦手臂，同时还能改善肩膀的疼痛，一起来练习下吧，既瘦身又健身。

　　方法/步骤

　　肩臂舒缓式瑜伽

　　功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。

　　建议次数：左右各8次。

　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

　　2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　握肘柔软式瑜伽

　　功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂。　　建议次数：左右各8次。

　　1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。

　　2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。