瑜伽平衡体式训练

  提到瑜伽，大家反应就是放松到昏昏欲睡，其实不然。瑜伽虽然是比较静态的运动，而且很需要耐心，但其实不是所有的瑜伽体式都是这样的。瑜伽比你想象的更具乐趣，现在无锡瑜伽培训班小编为大家挑选了一组非常有趣的瑜伽运动，让你重新爱上瑜伽，感受到瑜伽的乐趣。

　　一般我们将身体压向地面的时候手都是放置与于腿部上面的，但是这次我们尝试把腿压着手臂。这个姿势对于一些瑜伽老手来说可能可以靠自己做到，但是对于一些新手来说可能需要别人的帮助，帮助你将腿抬起放到手臂的上方。上半身紧贴地面，这个动作可以很好的锻炼到手臂和腿部。而且看起来非常的有趣，俯视图就像一只爬在地上的青蛙。

　　在瑜伽中，平衡是很重要的一个能力哦。你看这个姿势又是需要平衡能力的。这个姿势名字叫趾尖式，因为全身的重量都要靠脚趾的趾尖来支撑控制，以此而得名。

　　1、山式站立，双手合十位于胸前。

　　2、将右脚膝盖弯曲慢慢抬起脚背，将脚背置于左腿根部，目视前方。此过程中左腿膝盖保持伸直。

　　3、身体慢慢向下蹲，左腿膝盖弯曲。

　　4、左脚踮起脚尖，靠脚尖的力量支撑身体控制平衡，臀部向下蹲坐于左脚脚后跟。

　　5、坚持一分钟左右站立换右脚脚尖。

　　无锡瑜伽培训班平衡能力不够好的话，也可以试一下这个姿势。这个姿势对于平衡能力几乎没有要求。因为它是侧躺在瑜伽垫上，只是简单的拉伸。可以锻炼身体的柔韧度。这个动作要注意是左脚膝盖弯曲，右手抓住左脚并且靠在右脚的前方。左手抓住右脚，右脚的膝盖不要弯曲。这个动作主要是拉伸肌肉，可以拉伸腿部，腰，腹部，还有手臂的肌肉。