无锡瑜伽培训班告诉你男生适合做哪些瑜伽

无锡瑜伽培训班之适合男人的瑜伽动作

　　1、侧角伸展

　　主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

　　2、风吹树式变体

　　主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

　　3、蝎子式

　　主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

　　4、头倒立

　　主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

　　5、双手支撑双莲花

　　主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。