初学瑜伽的基本动作

瑜伽的基本动作

　　1、站姿

　　瑜伽的每个动作设计都很科学,站姿是瑜伽练习的起势。

　　平时在日常生活中,我们很少对自己的站姿有所注意。

　　通常会将重立完全放在一条腿上或是脚后跟上,通过观察鞋底磨损程度发现。

　　无锡瑜伽培训班老师告诉我们长期不正确的站姿会使臀部下垂,腹部凸出,脊椎紧张,从而感觉疲劳,大脑迟钝,所以正确的站姿很重要。

　　2、平衡站姿

　　平衡站姿是指透过平均使用身体,让身体可以灵活的移动,来做出各种姿势以及协调身体。

　　练习这个动作,可以帮助我们保持平衡,然后锻炼我们的意志力。

　　瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态,也是静坐冥想前很好的基础训练。

　　3、放松姿势

　　无锡瑜伽培训班放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环,在每次瑜伽练习结束后,甚至在每个阶段的练习中间,都应该进行大休息的放松姿势。

　　放松姿势是储备能量和活力的模式,结合其他姿势的练习,让人释放更大的潜能。