练习瑜伽的注意事项

　瑜伽是梵文的译音，意思是和谐、统一、相应、结合、强调灵与肉、意识与行为的统一。是人类对真实本性及深层自我的一种追求，瑜伽的首要目的是唤起练习者的深层意识和探寻存在的本质。

　　哈他瑜伽是瑜伽流派之一，梵文hatha是ha(日)和tha(月)的组合，是一对矛盾体的统一，太阳代表热烈、阳刚、进取;月亮代表冷静、阴柔、屈从。哈他瑜伽旨在使练习者的一系列体式，同时使练习者的心灵思想和身体三者矛盾体加以融合，帮助练习者发现存在的本质，让自己更好的认识自己，以及与宇宙的关系。

　　无锡瑜伽培训学校之练习瑜伽注意事项

　　瑜伽是一种自行排毒运动，要求场所安静优雅，空气流畅且空间空阔;要求去掉腰带，手表，配饰等配饰，穿着舒适即可，好穿能显示体型的运动速干瑜伽服。

　　练习瑜伽前宜保持空腹状态练习，一般练习一个小时前尽量不要吃饭，瑜伽结束后不宜立马进食，更不可以瑜伽结束后立马洗澡，练习前或者练结束30分钟后再进行洗浴为佳。

　　瑜伽练习时请把注意力放在动作上和自己身体产生的感觉上，每个体式定时时间至少停留3到5个呼吸，每一个体式都要缓慢而步骤分明。

　　在进行瑜伽体位练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，请不要担心，这说明你的身体在开始松动，但是同一个关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有刺痛感，请及时停止运动。

　　瑜伽呼吸很重要，练习自始至终要用鼻吸鼻呼，学会放松，有节奏的呼吸。

　　年纪很大或者有身体不好的特殊人群要在征询医生或者教练的意见后，方可开始适合自己的瑜伽体式练习，生理期的女性要避免倒立，伸展腹部的动作和翻转性的动作。

　　无锡瑜伽培训学校老师告诉我们瑜伽是循序渐进的，根据自身情况，不要盲目和她人攀比，做到自己的极限即可。