无锡瑜珈培训小课堂：练习空中瑜珈，你也可以拥有刘涛的好身材

　　刘涛苦练空中瑜伽，保持好身材!科普空中瑜伽小知识点!

　　刘涛在微博中晒出一组自己素颜练习空中瑜伽的照片，并配文“喧嚣中宁静，繁忙中超然。 ”照片中，只见各种高难度动作刘涛纷纷轻松完成，柔韧度极好，大秀好身材。网友们纷纷惊呼“厉害了，涛姐”。

　　刘涛倒吊练瑜伽。

　　几个很难的动作都是她一个人自己完成的，动作大胆，四肢柔软。原来刘涛的好身材是这么来的。

　　小知识：

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 !

　　空中瑜伽效果：

　　1、脊柱的自然牵引效果。迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解脊柱疲劳。

　　2、剧烈燃烧脂肪，锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在练习中，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。

　　3、减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。