每天多少个俯卧撑能练胸肌

来源：无锡金珠瑜伽会馆时间：2017/11/7 17:39:29

　　俯卧撑是常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
　　
　　每天多少个俯卧撑能练胸肌？
　　
　　佳是每天100个，分时段进行。但是若是感觉太累，就适当的减少数量。或者选择别的锻炼方式进行缓解。
　　
　　如果是女生，或者臂力不够的人，可以选择平板支撑锻炼身体，慢慢增强肌耐力。如果是有健身习惯的人，本身臂力不错，想要更快的见到健身效果，可以选择俯卧撑。
　　
　　俯卧撑有哪些种类：
　　

　　标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、斜上俯卧撑、俯冲轰炸机俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、斜下俯卧撑、倒立俯卧撑、交替俯卧撑、击掌俯卧撑、"时钟式"俯卧撑、拍膝俯卧撑