球瑜伽的练法

　　瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。那么，瑜伽球有哪些体式呢?下面无锡瑜伽培训学校就跟大家简单的介绍下。

　　战斗式

　　1. 将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。

　　2. 将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

　　功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

　　瑜伽球教程——舞者式和战斗式

　　舞者式

　　1. 把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。

　　2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。

　　功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

　　亲爱的瑜伽朋友们以上就是瑜伽球的一些常用的体式，希望对您们有所帮助，也希望您们能在瑜伽的道路上坚持下去，让健康、快乐永远在您的身旁。

　　电话热线：400-888-3854 咨询QQ：1327650097

　　无锡瑜伽培训学校：http://4848.peixun360.com/