练瑜伽为什么容易疲劳

我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释，往往是从浅层上来看待和解释，往往是不彻底。如：“练习过度，时间过久”，这就是一般人对于瑜伽练习疲劳的见解。

　　若再问为什么?他们就要回答你：“是因为体能或者体力的消耗”。

　　这种解释，道理上没有错，但并无完全不透彻，完全没有了解人和机械的区别，完全把人的消耗看做机械的消耗一样。

　　在寻常步骤里的事物里面，我们常可以见到解释不彻底的现象。

　　我们举个例子：在同一个路途的距离，同一个速度，当你和几位朋友愉快的闲谈散步过去，你或者完全可以觉不到疲劳;

　　倘使你和别人约定了时间，心里存着着急的目的走过去，你就要觉着很疲劳;

　　单纯冲疲劳的成因来看，仅仅是体能或者是体力的消耗，那末，行走同一段路的距离，体能或者体力所的消耗应当是一样;在同一路段的距离，我们的感受怎会有不一样的疲劳的程度呢。

　　再如：工作同一件事情，你在情绪低落或者恼怒的时候，做起来便觉到疲劳;你在快乐的时候，做起来便不觉到疲劳。

　　对于工作同一件事情，并无区别，虽然一样，但感受却有疲劳和不疲劳的程度。“到底怎样才会疲劳呢?

　　无锡瑜伽培训班老师为大家做下几种分析并解释：

　　由于心理意识的紧张

　　情绪和呼吸部分的紧张

　　由于身体部分与肌肉的紧张

　　由于体能和体力的消耗

　　解释：

　　? 首先是由于心理意识的状态紧张，就会导致情绪浮躁和呼吸的紧张不畅，我们的身体在运动过程中，气息跟随不上，造成供氧负债并困难。

　　我们通过学习知道，人体的肌体需要气血的推动才能够产生力量的，当呼吸紧张困难时，气血的推动就弱，这个时候我们的意识就被减弱下来了，并进一步造成身体负面的反向疲劳推动。

　　如此，肌体部分就缺乏气血部分的协同或者是同步，如此，身体的疲劳就开始了，通常，我们练习瑜伽的一些酸痛就因此会产生。

　　当你疲劳产生，心情就会焦虑不安，由此，身体的负面作用就出现了体能或者是体力的消耗。

　　? 我们每个人都感觉得到，当快乐的时候去闲谈散步，胸部是开阔的、爽朗的;倘使心里怀着一种目的某一个心事，就会觉着一些焦虑或者急噪在里面，或者因感到一种恼怒，胸部便要多少地紧张起来。

　　因为胸部的紧张，于是肺脏的呼吸功能和心脏的收放作用，都受着压迫。

　　肺的呼吸变成短浅，甚至有停顿;心律的运动跳动就不能完全展开，变成急促没有节奏而不舒畅。

　　呼吸的功用，在一面吸收空气中的氧素——氧气，一面散放血内的碳素——碳气，使污血变成新血;因为呼吸的不充分，污血就不能完全漂清。

　　同时心的收回污血放出新血的作用，因为心房运动的阻滞，变为缓慢;静脉管内常留存过多的污血。

　　于是，污血的郁积，阻滞身体内一切官能新陈代谢的运动，而使全身陷于半瘫痪的现象。瘫痪的现象既成为身体的疲劳。

　　? 我们在练修瑜伽身体运动时，造成局部肌肉的紧张，是可以避免的。

　　肌肉的紧张，一面拉动骨骼，演练成运动的状态;另一个方面，当肌肉的过度伸拉或者继续过久的用力紧张，会使肌肉组织失去伸缩的弹性。

　　如同一条橡皮带，伸得过度或者过久之后，就不能再缩了。这一点希望广大瑜伽练习者切记。

　　无锡瑜伽培训班当肌肉失去伸缩的弹性以后，身体的整个组织就会松懈，而不能再集中气力起来拉动骨骼;

　　同时身体内各处存储着的气力，因压迫过久，反而冲向体内各处，造成了气力分散到各处，酸懒疲劳的现象，因气力分散完全消失了，身体因此引起了一种消渴的要求补充能量的现象。

　　这两种现象的集合，便造成身体的疲劳。这正是疲劳的正因——“真性的疲劳”。