日常瑜伽的练习

　　时下，练习瑜伽已经成为都市人IN、时尚、前沿的运动，即便你忙的没时间去专门练习一套高难度的瑜伽动作，你仍然可以在日常生活中和瑜伽运动中如影随形。

　　起床展身印，瑜伽身印

　　伸展身印有助于柔软脊柱，缓解经期不适，具体姿势如下：

　　1、跪坐，双手十指交叉。吸气，头后仰，同时双肩下沉，手臂伸展

　　2、跪坐，双手十指背后交叉，吸气，头后仰，同时双肩下沉，手臂伸展

　　3、呼气，自腰部向前、向下弯曲，额头触地，手臂在头上方伸展。吸气，抬起上半身，手臂放下，全身放松。

　　4、沐浴用水

　　沐浴应只用冷水(水温低于体温)或温水(水温与体温相当)，若用热水，会刺激并干扰身体能量中心的控制作用，使人很难控制不良情绪。

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